Protein nạc như thịt gà, gà tây, cá hồi và thịt bò nạc hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Bởi protein không chỉ thúc đẩy sự phát triển, phục hồi cơ bắp mà còn là nhiên liệu để cơ thể đốt cháy chất béo. Cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn để xử lý protein so với carbohydrate và chất béo. Protein cũng làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp phái đẹp no lâu, ngăn chặn cơn thèm đồ ngọt, giữ lượng đường trong máu ổn định.