6 tháng vật vã ‘cai nghiện’ Facebook của tôi

Tôi năm nay 23 tuổi. Trước khi bắt đầu quá trình “cai nghiện” Facebook, mỗi ngày tôi thường dành từ hai, ba tiếng đồng hồ chỉ để lướt mạng xã hội, đọc bình luận, bấm like, đăng bài, theo dõi mọi thứ trên mạng. Lúc đó, tôi thật sự chìm đắm trong thế giới ảo, đến mức không còn hứng thú với bất kỳ việc gì ngoài đời thực. Tôi nhận ra thời gian của mình đang bị “giết chết” từng chút một, ảnh hưởng nghiêm trọng đến công việc và cuộc sống.

Sau nhiều lần tự vấn, tôi thừa nhận với bản thân rằng mình cần phải thay đổi. Nếu cứ tiếp tục sống như vậy, tôi sẽ mất động lực làm việc và không thể tìm được một công việc tốt, một cuộc sống lành mạnh. Tôi bắt đầu lên mạng, tìm đọc các lời khuyên từ chuyên gia về cách cai nghiện mạng xã hội và áp dụng dần vào bản thân.

Thời gian đầu, việc cai Facebook thật sự không dễ dàng. Tôi bắt đầu bằng cách tắt toàn bộ thông báo từ ứng dụng trên điện thoại. Điều này giúp tôi tránh được cảm giác tò mò và cám dỗ muốn vào xem người khác đang nói gì, đăng tải gì? Một mẹo nhỏ mà tôi áp dụng là cài đặt để các thông báo từ Facebook chuyển về email. Bằng cách đó, tôi vẫn không bỏ lỡ thông tin quan trọng, nhưng lại không cần đăng nhập vào mạng xã hội thường xuyên.

>>

Để lấp đầy thời gian trước kia dùng để lướt Facebook, tôi chọn tham gia các hoạt động thể dục thể thao đều đặn. Tôi nhận ra rằng, khi “nghiện” Facebook, tôi gần như bỏ quên hoàn toàn việc chăm sóc sức khỏe. Thể thao giúp tôi không chỉ cải thiện thể chất, mà còn tăng cường sự tập trung và tinh thần tích cực hơn rất nhiều.

Tôi không hoàn toàn “xóa sổ” mạng xã hội khỏi cuộc sống. Tôi vẫn sử dụng các nền tảng khác như Instagram hoặc Zalo để liên lạc và cập nhật thông tin. Tuy nhiên tôi cũng dùng một cách có kiểm soát hơn.

Hiện tại, tôi đã cai nghiện thành công Facebook được 6 tháng. Trong suốt nửa đầu năm nay, tôi hoàn toàn không còn sử dụng Facebook để đăng bài hay bình luận trên mạng xã hội nữa. Thay vào đó, tôi bắt đầu sống nhiều hơn với thế giới thực, bằng cách tham gia các hoạt động thể thao và các chương trình cộng đồng tại công ty.

Từ trải nghiệm của mình, tôi muốn gửi lời khuyên tới mọi người, đặc biệt là các bạn trẻ, rằng hãy sử dụng Facebook một cách khoa học và có ý thức. Đừng để mạng xã hội chi phối cuộc sống của bạn hay, trở thành thứ “giết chết” thời gian, động lực và đam mê. Sống trong thế giới thực, trân trọng sức khỏe, thời gian và các mối quan hệ xung quanh, mới đem lại cho bạn một cuộc đời đáng giá.

Như Quỳnh