Từ nghiện ‘lướt’ TikTok đến trở thành thủ khoa nhờ những phương pháp này

Cách để tập trung ôn thi trong khoảng thời gian dài

Phạm Thị Ngọc Ánh, thủ khoa Học viện Hàng không VN, thú thật từng rất nghiện TikTok. “Mình có thể lướt TikTok 5 – 6 tiếng đồng hồ một ngày. Mình luôn bị mất tập trung, không thể nào ngồi học bài trong một khoảng thời gian dài liên tục, kiểu gì mình cũng sẽ thoát khỏi việc học để ngồi lướt mạng xã hội. Mình đã từng rất stress vì mất tập trung như vậy”, Ánh chia sẻ.

ẢNH: NVCC

Nhưng rồi, Ánh đã áp dụng những cách này để vượt qua sự mất tập trung đó. Đầu tiên là đặt cho mình những mục tiêu dài và ngắn hạn.

“Dài hạn là số điểm mình muốn đạt được và ngôi trường ĐH mình sẽ vào. Mục tiêu ngắn hạn chẳng hạn như mình sẽ làm xong 20 bài tập môn hóa trong vòng 2 tiếng đồng hồ; hay là mình sẽ học 2 tiếng môn toán trong hôm nay… Sau khi đặt những mục tiêu ngắn và dài hạn đó, mình sẽ tặng cho bản thân những sự động viên nho nhỏ như xem một tập phim, hay ăn một món gì đó ngon, hoặc đi ra ngoài chơi với bạn bè… Những sự động viên đó dù nhỏ nhưng thật sự hiệu quả”, Ánh chỉ ra bí quyết.

Tiếp theo, cô nàng thủ khoa sử dụng phương pháp pomodoro, sẽ học thật tập trung trong vòng 25 phút, sau đó nghỉ 5 phút. “Nhưng mình khuyên các bạn không nên dùng 5 phút này để lướt TikTok, vì kiểu gì cũng sẽ lố hơn 5 phút. Nên dùng 5 phút đó để thư giãn đầu óc, có thể đi bộ vài bước xung quanh nhà sẽ làm mình đỡ căng thẳng hơn và giúp tăng sự tập trung khi trở lại việc học. Sau 4 lần pomodoro như vậy thì bạn có thể nghỉ dài hơn, khoảng 30 phút”, Ánh nói.

Ánh cũng cho rằng nên tạo cho mình môi trường học tập lý tưởng nhất, có thể chuyển học từ phòng khách vào phòng ngủ, hoặc những nơi không có người ra vào, thật sự yên tĩnh và thoáng mát. Bởi theo Ánh: “Môi trường học tập là yếu tố quan trọng quyết định sự tập trung của chúng ta. Bạn không thể nào ngồi làm bài tập trong môi trường mà điện thoại báo thông báo, ti vi thì mở bên tai, hay mọi người nói chuyện xung quanh. Chính vì thế, hãy tạo cho mình môi trường mà ở đó chúng ta có thể tập trung cao độ nhất”.