Hành trình lột xác của chàng trai từ 120 kg thành nhà vô địch thể hình

Từ chàng trai 120 kg đến quyết tâm thay đổi

Sơn hiện là huấn luyện viên thể hình và kinh doanh tự do. Nhưng ít ai biết cách đây hơn một thập kỷ, Sơn từng đối mặt với những lời trêu chọc vì thân hình nặng 120 kg khi mới 18 tuổi. Thể trạng dễ tăng cân và thói quen ít vận động khiến Sơn béo phì. Sơn kể lên đại học, những lời trêu chọc từ bạn bè trở thành động lực đi tập gym.

Sơn cho biết ban đầu tự tập luyện mà không có sự hướng dẫn bài bản. Dù cơ thể khỏe, cơ bắp săn chắc hơn, cân nặng của Sơn vẫn gần như không thay đổi do thiếu chế độ ăn uống khoa học. “Mình chỉ tập luyện theo cảm tính, chưa hiểu rõ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng thế nào”, Sơn chia sẻ.

Năm 2021, cuộc sống của Sơn chạm đáy khi gia đình đối mặt với biến cố lớn, cha của chàng trai được chẩn đoán mắc ung thư trực tràng ngay trong đợt dịch Covid-19 bùng phát. “Mình phải vào viện chăm sóc cha. Leo cầu thang bệnh viện, đeo hai lớp khẩu trang, mình khó thở. Lúc đó, mình nhận ra cần thay đổi để khỏe mạnh hơn, không chỉ cho bản thân mà để lo cho gia đình”, Sơn kể lại.

Hành trình lột xác của chàng trai từ 120 kg thành nhà vô địch thể hình - Ảnh 2. — Hình thể hiện tại của Sơn

Sơn cho biết sau khi cha khỏi bệnh quyết định tìm đến vận động viên thể hình Đặng Thanh Tùng tại TP.HCM để được hướng dẫn chuyên sâu. Anh bắt đầu hành trình “lột xác” với chế độ tập luyện khắc nghiệt 3 tiếng đồng hồ mỗi ngày tại phòng gym, kết hợp chế độ ăn khoa học. Trong 8 tháng, Sơn giảm 43 kg, từ 120 kg xuống còn 77 kg. Lần đầu tiên, Sơn sở hữu một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh và vóc dáng đáng mơ ước.

Tập thể hình thay đổi cuộc sống

Tưởng chừng hành trình của Sơn đã có cái kết đẹp, nhưng năm 2023, thất bại trong kinh doanh khiến chàng trai rơi vào khủng hoảng. Sơn kể bỏ tập luyện, để cân nặng tăng vọt trở lại 115 kg. Những vấn đề sức khỏe bắt đầu xuất hiện: mỡ máu, gan nhiễm mỡ, viêm loét dạ dày. “Lúc đó cảm thấy mình như trở lại vạch xuất phát. Cơ thể nặng nề, bệnh tật khiến mình mất niềm tin”, Sơn tâm sự.

Thế nhưng ngọn lửa đam mê thể hình trong Sơn chưa bao giờ tắt. Tháng 2.2024, Sơn quyết định quay lại phòng gym với một chế độ tập luyện nghiêm ngặt hơn bao giờ hết. Mỗi ngày, Sơn dành 3 tiếng tập tạ nặng, kết hợp các bài tập tăng cường sức mạnh và độ bền. Chế độ ăn được Sơn xây dựng khoa học, loại bỏ hoàn toàn chất béo có hại, hạn chế tinh bột, chia nhỏ thành 4 bữa ăn mỗi ngày với tổng lượng calo không vượt quá 3.000. “Mình học cách kiểm soát từng bữa ăn, từng gram thực phẩm để cơ thể đạt trạng thái tốt nhất”, Sơn chia sẻ.

Sau hơn một năm, Sơn giảm còn 79 kg với chiều cao 1,76 m, sở hữu cơ thể săn chắc và cơ bắp cuồn cuộn. Đặc biệt, để chuẩn bị cho giải thể hình, Sơn áp dụng chế độ “cắt nét” khắc nghiệt, một tuần trước thi đấu Sơn thay cơm bằng khoai lang. Một ngày trước thi, anh ngừng uống nước để đạt trạng thái “khô” nhất, giúp cơ bắp nổi bật trên sân khấu.

Nỗ lực không ngừng nghỉ đã mang về cho Sơn thành tích đáng tự hào huy chương vàng men’s physique hạng trên 1,75 m và giải toàn năng tại giải đấu ở TP.Hà Nội. Đây không chỉ là chiến thắng của cơ bắp mà còn là minh chứng cho ý chí thép của chàng trai từng béo phì.

Nhìn lại hành trình của mình, Sơn gửi gắm thông điệp tới những người trẻ: “Hãy mạnh dạn bước vào phòng gym. Béo phì không chỉ là vấn đề ngoại hình, mà còn là căn bệnh ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Mình đã tìm thấy phiên bản tốt nhất của bản thân và sống trọn đam mê thể hình. Các bạn cũng có thể làm được!”.

Trần Anh Tuấn (Nổi tiếng trên mạng xã hội với cái tên Tuấn Hamez), người nổi tiếng trong lĩnh vực thể hình, chuyên đào tạo các vận động viên thi đấu, làm việc tại 28 Trần Hữu Dực, P.Cầu Diễn, Q.Nam Từ Liêm, TP.Hà Nội, huấn luyện viên của Sơn cho biết: “Quá khứ từng bị béo phì nên Sơn rất tự ti, tính cách hiền lành và hay bị tác động bởi yếu tố bên ngoài. Mình phải động viên, trấn an tâm lý Sơn nhiều. Để đạt được kết quả như ngày hôm nay Sơn phải rất kỷ luật, quyết tâm và đánh đổi công sức, tiền bạc. Mình nghĩ bạn sẽ tiến xa hơn trong tương lai”.