Hít đất, hay còn gọi là chống đẩy, có tác dụng cải thiện sức bền và khả năng ổn định khi vận động. Tuy nhiên, hít đất không đúng kỹ thuật rất dễ dẫn đến đau nhức, tổn thương khớp.
Theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today (Anh), nhiều người mắc sai lầm khi hít đất do thói quen sai lệch hoặc thiếu hiểu biết, khiến hiệu quả bài tập bị suy giảm, thậm chí dẫn đến đau nhức cơ thể hoặc làm trầm trọng hơn các vấn đề liên quan đến xương khớp.
Hít đất sai cách có thể khiến hiệu quả bài tập bị suy giảm
ẢNH: FREEPIK
Để tập luyện hiệu quả và an toàn, cần duy trì tư thế chuẩn — giữ thân người trên một đường thẳng từ vai đến gót chân, kiểm soát tốc độ, tăng cường sức mạnh cho nhóm cơ bụng và lưng dưới, đồng thời chú ý đến từng chi tiết nhỏ trong tư thế.