Tuần trước, tôi đứng lên cân và sốc khi thấy cân nặng chạm ngưỡng 68 kg, tăng 5 kg so với lúc trước khi tập gym, mỡ bụng lộ rõ.
Tôi bắt đầu tập gym vào tháng 5 năm ngoái. Lúc đó, tôi nặng 63 kg, bụng có một chút mỡ nhưng nhìn chung người không đến nỗi tệ. Mục tiêu của tôi đơn giản: giảm mỡ bụng, tăng cơ tay, vai rộng hơn một chút để mặc áo cho gọn người. Thế nên, tôi quyết định đăng ký đi tập gym tại một trung tâm gần nhà.
Tôi thường xem video hướng dẫn trên mạng rồi tự chia lịch tập. Mỗi tuần, tôi tập ba buổi, mỗi buổi hai tiếng. Tuần đầu, tôi tập rất siêng. Các cơ đau nhức vì chưa quen nhưng tôi thấy đầy hứng khởi. Tháng đầu tiên, cân nặng của tôi không thay đổi nhiều, nhưng cơ thể nhẹ nhõm, tinh thần phấn chấn hơn nên tôi rất hào hứng.
Nhưng rồi, những hôm không có lịch tập, sau giờ làm mệt nhoài, tôi vẫn thường ghé quán nhậu với bạn bè một chút cho vui. Có hôm, tôi nghỉ luôn buổi tập để đi tụ tập, rồi tự nhủ “ngày mai tập bù”. Tôi vẫn đến phòng gym đều, nhưng sinh hoạt thì rối loạn: bỏ bữa sáng, ăn bù bữa trưa; tối tập xong thường đói cồn cào nên tôi lại ăn đêm; bia rượu vẫn đều đều.
Ban đầu, tôi “ngụy biện” cho bản thân: “Tập rồi thì ăn gì cũng được”, “hôm nay mệt quá thì mai tập bù”. Tôi nghĩ chỉ cần “có đi tập là tốt rồi, còn hơn nằm không”. Nhưng tập hời hợt, ăn uống không kiểm soát thì chuyện gì đến cũng đến.
>>
Tuần trước, tôi đứng lên cân và sốc khi cân nặng không những không giảm mà còn tăng 5 kg (ở mức 68 kg), mỡ bụng lộ rõ. Mặc dù vẫn đi tập ba buổi một tuần nhưng tôi không hề khỏe hơn, cơ thể cũng chẳng săn chắc hơn. Tôi nhìn lại ảnh chụp hôm mới bắt đầu và nhận ra tập gym không thể cứu nổi một lối sống rối loạn.
Một năm sai lầm giúp tôi hiểu ra: tập gym không phải chỉ là chuyện đến phòng tập và tập hùng hục, mà còn là sinh hoạt điều độ, kiên trì, và hiểu cơ thể mình đang cần gì. Tập gym cũng không phải là cái cớ để ăn uống thả ga. Càng không thể chỉ “đi tập cho có”, mà quên rằng giấc ngủ, dinh dưỡng, tinh thần cũng rất quan trọng trong hành trình thay đổi cơ thể.
Giờ đây, tôi quyết định bắt đầu lại một lần nữa, nhưng lần này thật sự nghiêm túc. Tôi không còn ảo tưởng rằng chỉ cần đến phòng gym là sẽ có thân hình đẹp. Tôi cũng không còn tự lừa dối mình rằng “ăn thoải mái vì mình có tập rồi”. Tôi biết sẽ không thể thay đổi sau một đêm. Nhưng lần này, tôi không còn nôn nóng và sẽ không bỏ giữa chừng.
- ‘Mua gói tập gym 60 phút nhưng mất 40 phút nghe PT tư vấn bán thực phẩm’
- ‘Mua thẻ tập gym cả năm rồi về vứt xó vì lười’
- PT phòng gym trở mặt khi tôi từ chối mua thực phẩm chức năng
- Tập gym trong ức chế vì không mua gói PT
- ‘Nhân viên phòng gym phá nát buổi tập của tôi’
- Chi 100 triệu mua dụng cụ tập tại nhà sau khi nghe báo giá phòng gym