Khi công nghệ trở thành ‘huấn luyện viên’ sức khỏe

Trong một thế giới nơi con người ngày càng tất bật, việc chăm sóc bản thân dần bị đẩy lùi sau các cuộc họp, deadline, và vô số công việc không tên. Uống đủ nước, vận động hợp lý, ăn uống khoa học – những việc tưởng đơn giản lại trở thành “xa xỉ” đối với nhiều người. 

Thế nhưng, nhờ sự phát triển của công nghệ, việc duy trì một lối sống lành mạnh đang được số hóa và cá nhân hóa từng ngày.

Những lời nhắc… từ cổ tay

Một tiếng “ping” nhẹ từ đồng hồ đeo tay: “Đã 2 tiếng bạn chưa uống nước”. Một biểu tượng xuất hiện trên màn hình: “Đã ngồi quá lâu. Đã đến lúc đứng dậy đi lại”…

Chỉ cần một cú chạm, người dùng có thể truy cập vào báo cáo giấc ngủ, số bước đi trong ngày, nhịp tim hiện tại, thậm chí là cảnh báo nếu huyết áp có dấu hiệu bất thường.

Theo tìm hiểu của Tuổi Trẻ Online, các thiết bị đeo thông minh đang làm được nhiều hơn vai trò theo dõi – chúng học hỏi từ hành vi của người dùng và chủ động đưa ra những gợi ý giúp cải thiện thói quen sống. 

Ví dụ, nếu bạn thường xuyên đi ngủ sau 1h sáng, thiết bị sẽ nhắc bạn sớm hơn. Nếu bạn không đủ 8.000 bước mỗi ngày, nó sẽ đề xuất bài tập vừa sức để tăng dần vận động.

Khi trí tuệ nhân tạo trở thành “chuyên gia dinh dưỡng”

Không chỉ nhắc nhở, công nghệ giờ đây còn có thể đưa ra những gợi ý cá nhân hóa sâu. Nhiều ứng dụng sức khỏe hiện tại sử dụng AI và học máy (machine learning) để phân tích khẩu phần ăn, lịch sử tập luyện, các chỉ số sinh học để đề xuất thực đơn phù hợp theo từng mục tiêu: giảm cân, tăng cơ, cải thiện sức khỏe tim mạch, kiểm soát tiểu đường…

Các ứng dụng như MyFitnessPal, Yazio, Lifesum thậm chí cho phép người dùng quét mã vạch thực phẩm để tính nhanh lượng calo, carbs, đường, chất béo. Một số nền tảng như Lumen sử dụng cảm biến hơi thở để phân tích quá trình trao đổi chất, từ đó đề xuất thời gian ăn hợp lý và loại thực phẩm nên tiêu thụ trong ngày.

Công nghệ không còn đơn thuần là “gợi ý ăn rau nhiều hơn”, mà có thể nói: “Với mức độ vận động hôm nay và lịch sử đường huyết của bạn, bạn nên ăn một khẩu phần chứa 35g protein và dưới 20g carb vào bữa tối”.

Nhà bếp, phòng ngủ, và cả… tủ lạnh cũng tham gia

Không chỉ điện thoại hay đồng hồ, các thiết bị IoT (Internet of Things) ngày càng đóng vai trò trong việc thiết lập một “ngôi nhà chăm sóc sức khỏe”.

Tủ lạnh thông minh có thể ghi nhận thói quen ăn vặt đêm và đưa ra cảnh báo. Cân điện tử có thể đồng bộ với ứng dụng dinh dưỡng để theo dõi tiến trình giảm cân. Gương thông minh phân tích biểu cảm khuôn mặt để cảnh báo mức độ stress. Thậm chí, giường ngủ thông minh có thể điều chỉnh nhiệt độ và độ nghiêng theo chu kỳ giấc ngủ của bạn.

Công nghệ đang lặng lẽ gắn kết từng không gian sống lại thành một hệ sinh thái theo dõi – hỗ trợ – cải thiện sức khỏe toàn diện.

Không chỉ cho người trẻ

Nếu như trước đây các thiết bị này chủ yếu được giới trẻ yêu thích vì tính thời trang và công nghệ thì giờ đây người lớn tuổi cũng đang dần trở thành đối tượng trọng tâm. Các vòng đeo theo dõi sức khỏe tim mạch, cảnh báo té ngã, hay đồng hồ gửi tín hiệu khẩn cấp khi phát hiện nhịp tim bất thường đang trở thành “vật bất ly thân” của nhiều người cao tuổi.

Ngoài ra, các nền tảng nhắc nhở uống thuốc đúng giờ, cảnh báo khi huyết áp vượt ngưỡng, hay gửi cảnh báo đến người thân khi phát hiện dấu hiệu đột quỵ… đang giúp công nghệ trở thành một phần của hệ thống y tế phòng ngừa từ xa.

Mặt trái của việc “bị công nghệ quản lý sức khỏe”

Tuy nhiên, không phải ai cũng thoải mái khi liên tục bị công nghệ “nhắc nhở”. Một số người cảm thấy bị giám sát, mất tự do. 

Một nghiên cứu từ Đại học Stanford cho thấy nếu lời nhắc lặp đi lặp lại quá nhiều, người dùng có thể tắt chúng hoàn toàn hoặc trở nên lờn phản xạ. 

Ngoài ra, không phải lời khuyên nào của công nghệ cũng đúng cho tất cả: việc phụ thuộc quá mức vào máy móc đôi khi khiến người dùng quên mất việc lắng nghe chính cơ thể mình.