Tuy nhiên, nhiều người chưa thực sự quan tâm đến việc chăm sóc sức khỏe của thận, cho đến khi có dấu hiệu bất ổn, theo Cleveland Clinic (Mỹ).
Ông James Simon, bác sĩ chuyên khoa thận tại Mỹ, đưa ra những lời khuyên cụ thể và dễ thực hiện giúp bạn duy trì chức năng thận một cách hiệu quả.
Không uống quá nhiều nước
Nhiều người lầm tưởng rằng càng uống nhiều nước thì thận càng khỏe. Tuy nhiên, trái với suy nghĩ phổ biến, việc uống quá nhiều nước không thể cải thiện chức năng thận.
Việc uống nước quá nhiều thậm chí còn gây áp lực cho thận nếu không cần thiết.
Uống quá nhiều nước có thể gây áp lực cho thận
Ăn uống lành mạnh
Hầu hết các vấn đề về thận bắt nguồn từ các bệnh lý mạn tính như tiểu đường, cao huyết áp hoặc tim mạch.
Do đó, cách tốt nhất để bảo vệ thận là duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, giúp kiểm soát cân nặng và huyết áp.
Theo đó, bạn nên cắt giảm muối, đường và thực phẩm chế biến sẵn.
Suy thận, ung thư thận từ những thói quen này
Tập thể dục điều độ
Hoạt động thể chất thường xuyên là một phần không thể thiếu để giữ gìn sức khỏe tổng thể, bao gồm cả chức năng thận.
Việc tập luyện sẽ giúp bạn giữ cân nặng ổn định và phòng ngừa cao huyết áp. Đây là hai yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thận.
Tuy nhiên, nếu bạn không quen vận động và đột ngột tập nặng, điều đó có thể gây ra vấn đề nghiêm trọng, đặc biệt nếu bạn có nguy cơ mắc bệnh tim.
Vì vậy, hãy bắt đầu từ những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, đạp xe chậm… và nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bệnh lý nền.
Hoạt động thể chất thường xuyên là một phần không thể thiếu để giữ gìn sức khỏe tổng thể, bao gồm cả chức năng thận
Bỏ thuốc lá
Hút thuốc lá không chỉ hại phổi mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến thận. Thuốc lá làm tổn thương mạch máu, khiến máu đến thận bị giảm, từ đó làm suy giảm chức năng lọc máu.
Thận trọng khi dùng thuốc giảm đau
Các loại thuốc không kê đơn như ibuprofen, naproxen, có thể gây hại nếu sử dụng thường xuyên.
Theo ông Simon, các loại thuốc này có thể gây hại cho thận nếu dùng quá thường xuyên hoặc kéo dài.
Nếu bạn dùng thuốc để giảm đau ngắn hạn, thì không đáng lo. Nhưng nếu bạn cần dùng lâu dài (do viêm khớp, đau mạn tính…), hãy hỏi ý kiến bác sĩ để được theo dõi chức năng thận hoặc tìm phương pháp thay thế.
Xét nghiệm chức năng thận định kỳ
Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp hoặc tim mạch, hãy hỏi bác sĩ về việc xét nghiệm chức năng thận định kỳ. Đây là cách đơn giản giúp phát hiện sớm các dấu hiệu tổn thương thận.