Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Vì sao người bệnh ung thư nên hạn chế ăn đồ chiên, nướng?; Bạn cần gội đầu mỗi ngày hay mỗi tuần? Câu trả lời sẽ khiến bạn bất ngờ!; Mùa hè, 4 lợi ích sức khỏe nhờ bơi lội mỗi ngày…
Không phải cà phê, các chuyên gia nói nên ưu tiên làm điều này vào buổi sáng
Nhiều người có thói quen uống cà phê vào sáng sớm. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng mọi người nên ưu tiên uống nhiều nước vì các lý do dưới đây.
Việc uống nhiều nước (80% lượng nước cần thiết) vào ban ngày, cụ thể là trước 16 giờ, sẽ giúp thúc đẩy tiêu hóa, hỗ trợ ngủ ngon hơn.
Thạc sĩ Kacie Vavrek, chuyên gia dinh dưỡng thể thao tại Trung tâm Y tế Wexner thuộc Đại học bang Ohio (Mỹ), cho biết uống nước vào đầu ngày giúp hỗ trợ tiêu hóa và bù lại lượng nước mà cơ thể bị mất trong lúc ngủ.
Các chuyên gia cho rằng mọi người nên ưu tiên uống nước vào buổi sáng vì có nhiều lợi ích cho sức khỏe
“Cách tốt nhất là mọi người nên uống nước đều đặn trong suốt cả ngày, đặc biệt nên uống nhiều hơn vào buổi sáng và giảm dần vào buổi tối”, bà Vavrek cho biết.
Bên cạnh đó, bà Julia Zumpano, chuyên gia dinh dưỡng tại Mỹ, chia sẻ, một thói quen mà mọi người cần xem xét lại là việc bắt đầu ngày mới bằng cà phê: “Tiêu thụ cà phê quá sớm vào buổi sáng có thể gây mất nước. Do đó, mọi người nên bắt đầu ngày mới bằng nước lọc và uống các thức uống chứa caffeine muộn hơn một chút vào buổi sáng”.
Chuyên gia Zumpano nói thêm rằng, việc giảm lượng nước tiêu thụ một vài tiếng trước khi đi ngủ có thể giúp nghỉ ngơi tốt hơn. “Nên uống ít nước khoảng 2 tiếng trước khi ngủ. Điều này giúp mọi người tránh được việc phải thức dậy giữa đêm vì lý do tiểu tiện, hạn chế gián đoạn giấc ngủ ở một số người”, bà Zumpano nói. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 24.6.
Bạn cần gội đầu mỗi ngày hay mỗi tuần? Câu trả lời sẽ khiến bạn bất ngờ!
Việc gội đầu tưởng chừng như đơn giản nhưng thật ra lại phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như loại tóc, độ tuổi và thói quen sinh hoạt hằng ngày.
Cũng giống như làn da, mái tóc cần được chăm sóc phù hợp với nhu cầu riêng của từng người. Theo bà Shilpi Khetarpal, bác sĩ da liễu tại Mỹ, cho biết việc gội đầu mỗi ngày không hẳn là sai, nhưng không phải lúc nào cũng cần thiết, đặc biệt là với những người có mái tóc xoăn.
Gội đầu quá thường xuyên có thể làm tóc yếu đi, dễ gãy rụng và mất độ ẩm tự nhiên do sử dụng nhiều sản phẩm làm sạch.
Những người có tóc mỏng nên gội đầu ít nhất cách ngày. Nếu bạn có da đầu nhờn và cảm thấy khó chịu, bạn có thể gội mỗi ngày.
Gội đầu tưởng chừng như đơn giản nhưng thật ra lại phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố
Dưới đây là một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến tần suất gội đầu.
Chiều dài tóc. Tóc càng dài càng dễ bị khô nếu gội quá thường xuyên. Các tuyến dầu (tuyến bã nhờn) ở da đầu sản sinh dầu sẽ cần thời gian để lan xuống đến ngọn tóc. Gội đầu quá nhiều sẽ làm mất lượng dầu này, khiến tóc trở nên xơ rối và dễ gãy.
Loại tóc. Người có tóc mỏng, sợi nhỏ có thể gội cách ngày. Với tóc dày, sợi to, chỉ cần gội mỗi tuần một lần. Tóc xoăn và khô thường khó giữ ẩm nên gội ít hơn.
Đặc biệt, tóc đã qua nhuộm, uốn, duỗi dễ bị tổn thương, cũng không nên gội quá thường xuyên.
Theo bà Khetarpal, dầu gội nên chỉ dùng ở da đầu, còn dầu xả nên thoa từ giữa đến ngọn tóc để tránh khô, gãy hoặc bết dầu. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 24.6.
Mùa hè: 4 lợi ích sức khỏe nhờ bơi lội mỗi ngày
Bơi lội là một trong những môn thể thao được nhiều người yêu thích vào mùa hè. Trên thực tế, bơi không chỉ làm mát cơ thể mà còn mang lại hiệu quả tích cực cho tim mạch, hệ hô hấp và nhiều lợi ích khác.
Bơi lội là bài tập toàn thân giúp kích hoạt hầu hết các nhóm cơ trong cơ thể. Đồng thời, khớp sẽ không chịu áp lực lớn khi bơi, đây là lợi ích mà nhiều môn thể thao khác không có được.
Bơi lội thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa tăng cân
Bơi thường xuyên vào mùa hè sẽ mang lại những lợi ích sức khỏe sau:
Bơi lội cải thiện sức khỏe tim. Bơi lội là một hình thức tập aerobic giúp tăng cường chức năng tim mạch rất tốt. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ cho biết bơi lội đều đặn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao và đột quỵ. Vì khi bơi, nhịp tim tăng lên một cách tự nhiên, máu lưu thông tốt hơn, từ đó giúp tim hoạt động hiệu quả và cải thiện độ linh hoạt của mạch máu.
Một nghiên cứu được công bố trên chuyên san American Journal of Cardiology cho thấy chỉ cần bơi 30 phút/ngày có thể làm giảm huyết áp ở người bị huyết áp cao mức độ nhẹ. Điều này càng quan trọng vào mùa hè, khi thời tiết nóng bức dễ khiến tim phải làm việc nhiều hơn để điều hòa thân nhiệt.
Ngăn tăng cân. Bơi là phương thức tập luyện giúp đốt nhiều calo nhưng ít gây áp lực lên khớp xương. Theo trang Harvard Health Publishing (Mỹ), một người nặng 70 kg nếu bơi 1 giờ thì có thể đốt khoảng 400 đến 700 calo, tùy vào cường độ bơi. Do đó, bơi lội thường xuyên không chỉ kiểm soát cân nặng mà còn góp phần đốt mỡ thừa và tăng cường khối lượng cơ nạc.
Ngoài ra, điều đặc biệt là môi trường dưới nước làm mát cơ thể, giúp duy trì hoạt động lâu hơn mà không cảm thấy mệt mỏi hay bị quá nóng, điều mà các môn thể thao khác thường gặp trong mùa hè. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!