Tư thế con cá trực tiếp kéo căng cổ họng, kích thích tuyến giáp và tuyến cận giáp. Ngoài tác dụng kéo giãn, nó còn giúp cải thiện tư thế, nhất là người dành nhiều giờ làm việc trên màn hình.
Thực hiện: Nằm ngửa trên thảm, hai chân duỗi thẳng, hai tay đặt dọc theo thân người, lòng bàn tay úp xuống. Hít vào, đồng thời nâng ngực và đầu lên khỏi mặt thảm, uốn cong lưng ngửa đầu ra sau.
Đặt tay vào hai hông, dồn lực của cánh tay và vai để nâng ngực lên cao hơn, mở rộng lồng ngực và cổ họng. Giữ tư thế trong vài nhịp thở, cảm nhận sự căng giãn ở vùng ngực và cổ. Thở ra, từ từ hạ thân xuống, đưa đầu và ngực về vị trí ban đầu.