Tuy nhiên, tuổi 30 cũng là giai đoạn hết sức quan trọng để chuẩn bị sức khỏe cho 30 năm tiếp theo. Tập luyện đúng cách trong giai đoạn này không chỉ giúp duy trì vóc dáng, giảm tốc độ lão hóa cơ xương mà còn ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).
Cần tập luyện cho các nhóm cơ trên cơ thể ít nhất 2 lần/tuần