Chạy bộ chịu định kiến làm khuôn mặt lão hóa nhanh, nhưng quan niệm này không chính xác.
Bạn có thể từng nghe câu hỏi này, thường là từ người không chạy bộ, rằng “Chạy bộ nhiều có hại cho da mặt không? “. Quan niệm về “khuôn mặt người chạy bộ” là những người chạy đường dài thường có má hóp, nếp nhăn sâu và trông hốc hác.
Thực tế, chạy bộ không làm tan chảy khuôn mặt của bạn. Tuy nhiên, nếu chạy với cường độ cao hàng tuần, lượng mỡ toàn thân, bao gồm cả lớp mỡ trên mặt tạo nên vẻ trẻ trung, sẽ giảm. Nếu bạn gầy, khuôn mặt cũng sẽ trông hốc hác hơn.
Chạy bộ không phải là nguyên nhân gây lão hóa sớm. Ảnh: Kacey Ngô
Nhưng điều này không chỉ xảy ra với các runner, mà còn với người đi xe đạp, vũ công và bất kỳ ai có lượng mỡ cơ thể thấp. Mặt khác, nhiều runner có thể không gặp phải tình trạng này.
“Thủ phạm” thực sự gây lão hóa da là ánh nắng mặt trời, gió và thời gian. Nếu bạn thường xuyên chạy ngoài trời, đặc biệt là vào buổi trưa, tia UV sẽ tác động tiêu cực đến collagen và elastin, những chất giúp da căng mọng và săn chắc. Các bác sĩ da liễu cho rằng việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, chứ không phải chạy bộ, mới là nguyên nhân gây lão hóa sớm.
Vậy bạn có muốn từ bỏ việc giảm căng thẳng, tăng cường sức khỏe tim mạch, ngủ ngon hơn và cảm giác hưng phấn sau khi chạy chỉ để giữ một chút mỡ trên má? Hơn nữa, theo nghiên cứu về telomere -những chiếc mũ bảo vệ nhỏ trên DNA của bạn – tập thể dục thường xuyên thực sự có thể làm chậm quá trình lão hóa tế bào.
Dưới đây là những điều bạn có thể làm nếu muốn tiếp tục chạy bộ mà vẫn giữ được vẻ ngoài tươi tắn: thoa kem chống nắng mỗi khi chạy, bất kể mùa nào, dù mưa hay nắng. Nên chọn loại có kẽm hoặc titanium dioxide; tránh chạy bộ vào giờ nắng gắt. Chạy bộ vào sáng sớm hoặc chiều tối sẽ tốt cho da hơn, đồng thời cũng mát mẻ hơn.
Dưỡng ẩm cũng quan trọng, đặc biệt là sau khi chạy trong điều kiện khô, gió hoặc nhiều muối. Uống đủ nước và ăn uống lành mạnh. Chất chống oxy hóa như vitamin C (có trong quả mọng, rau xanh, trái cây họ cam quýt) giúp da phục hồi và chống lại stress oxy hóa.
Hồng Duy (theo Canadian Running Magazine)