Tôi là dân văn phòng, mới tập chơi pickleball và rất yêu thích. Chơi liên tục nhiều giờ có nguy hại sức khỏe? (Hùng, 35 tuổi, Hà Nội)
Trả lời:
Chơi pickleball nhiều giờ liên tục, đặc biệt ở người không chuyên, có thể gây ra nhiều rủi ro sức khỏe nghiêm trọng. Một trong những nguy cơ dễ gặp là mất nước và rối loạn điện giải.
Không giống vận động viên chuyên nghiệp có kiến thức và kinh nghiệm, phần lớn người chơi pickleball hiện nay là dân văn phòng, ít vận động trước đó. Chơi trong thời gian dài, đổ nhiều mồ hôi mà không bù đủ nước và điện giải, cơ thể có thể bị tụt huyết áp, choáng váng, thậm chí ngất xỉu. Đồng thời, tình trạng mất nước kéo dài có thể khiến máu bị cô đặc.
Ở những người có bệnh nền như tăng huyết áp, béo phì, tiểu đường hoặc tim mạch, chơi thể thao với cường độ cao, liên tục, không nghỉ ngơi có thể kích hoạt các biến cố tim mạch nghiêm trọng. Huyết áp tăng kéo dài có thể gây vỡ mạch máu não gây xuất huyết não hoặc gây bong các mảng xơ vữa trong lòng mạch. Những mảng này trôi đến đâu gây tắc mạch đến đó. Chúng trôi đến mạch vành gây nhồi máu cơ tim, ngưng tim đột tử hoặc lên não gây đột quỵ do nhồi máu não.
Để chơi pickleball an toàn, người chơi cần chuẩn bị kỹ từ khởi động đến kỹ thuật và trang bị. Trước mỗi trận, bạn nên dành 5-10 phút chạy nhẹ tại chỗ, xoay khớp, nâng gối và đá chân để làm nóng cơ thể. Sau trận, đi bộ chậm và giãn cơ tĩnh giúp phục hồi hiệu quả. Bên cạnh đó, tập bổ trợ các nhóm cơ chân, lõi và vai, cải thiện thăng bằng và sức bền tim mạch sẽ giúp tăng khả năng thích nghi với cường độ thi đấu.
Nhìn chung, người mới chơi và người có bệnh nền tập luyện với mức độ vừa phải, nghỉ ngơi xen kẽ, và chỉ nên tăng cường độ sau một thời gian cơ thể đã thích nghi. Với người có bệnh lý mạn tính, cần khám và điều trị ổn định trước khi chơi, tránh gắng sức quá mức.
Bác sĩ Đoàn Dư Mạnh
Phó giám đốc Trung tâm Tim mạch và Đột quỵ, Bệnh viện Đa khoa Phương Đông