4 sai lầm khi ăn uống gây đau khớp ít người ngờ tới
Để vận động linh hoạt, các khớp trong cơ thể phải ở trạng thái tốt. Do đó, sức khỏe khớp sẽ quyết định khả năng vận động và chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, nhiều người lại vô tình duy trì những thói quen gây tổn thương khớp.
Bên cạnh yếu tố tuổi tác và di truyền thì lối sống, đặc biệt là chế độ ăn uống, có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe khớp. Một chế độ ăn giàu chất kháng viêm sẽ giúp bảo vệ và nuôi dưỡng khớp. Ngược lại, chế độ dinh dưỡng kém sẽ khiến khớp dễ tổn thương, làm tình trạng đau và viêm khớp nặng hơn, theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today (Anh).
Uống không đủ nước sẽ thể làm giảm dịch khớp và gây cứng khớp
ẢNH MINH HỌA: AI
Muốn khớp khỏe mạnh, mọi người cần tránh những sai lầm sau:
Không nạp đủ chất béo omega-3. Omega-3 là loại axit béo có tác dụng kháng viêm mạnh, thường được tìm thấy trong các loại cá béo như cá hồi, cá thu hay các loại thực vật như hạt lanh, óc chó. Nghiên cứu cho thấy omega-3 có thể giảm đau và cứng khớp, đặc biệt là ở những người mắc bệnh viêm khớp.
Ngày mới với tin tức sức khỏe mời bạn xem tiếp nội dung bài 4 sai lầm khi ăn uống gây đau khớp ít người ngờ tới trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 28.4. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về ăn uống như: Ăn tối giờ nào là tốt nhất đối với người bệnh tiểu đường?; Đâu là thời điểm tốt nhất để ăn trưa?…
Duy trì những thói quen này để làm sạch gan
4 loại thức uống tự nhiên giúp gan luôn khỏe mạnh
Các loại nước ép tự nhiên được khoa học chứng minh là có tác dụng hỗ trợ tích cực sức khỏe gan. Những loại nước ép này chứa hàm lượng cao các chất chống ô xy hóa và vitamin có tác dụng hỗ trợ chức năng gan.
Để gan khỏe mạnh, mọi người có thể thường xuyên dùng các loại thức uống tự nhiên sau. Tuy nhiên, mọi người chỉ nên dùng các loại nước ép này ở mức vừa phải và tốt nhất là tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng, theo Medical News Today.
Nước ép cà rốt chứa nhiều beta-caroten và flavonoid thực vật, giúp giảm viêm và căng thẳng ô xy hóa trong gan
ẢNH MINH HỌA: AI
Nước ép cà rốt. Nước ép cà rốt chứa nhiều beta-carotene và flavonoid thực vật. Đây là những hợp chất có đặc tính chống ô xy hóa mạnh. Những dưỡng chất này giúp giảm viêm và căng thẳng ô xy hóa trong gan, theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today (Anh).
Ngày mới với tin tức sức khỏe mời bạn xem tiếp nội dung bài 4 loại thức uống tự nhiên giúp gan luôn khỏe mạnh trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 28.4. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về nước ép như: Bưởi rất tốt nhưng ‘tối kỵ’ với những người này; Muốn gan khỏe, hãy thử uống nước ép củ dền…
4 hành động cần tránh với người thích nâng tạ
Để giảm cân, phát triển cơ bắp và sức mạnh thì tập tạ là phương pháp hiệu quả. Tuy nhiên, nhiều người lại vô tình mắc một số sai lầm trong quá trình tập luyện. Hệ quả là khó phát triển cơ bắp, thậm chí chấn thương.
Để tối ưu hóa hiệu quả tập luyện, các chuyên gia khuyến cáo cần tránh những sai lầm sau:
Nâng tạ là phương pháp giúp giảm cân, tăng cơ rất hiệu quả
Bỏ khởi động. Không khởi động trước khi tập tạ là một lỗi phổ biến, làm tăng nguy cơ chấn thương và giảm hiệu quả tập luyện. Khởi động đúng cách giúp cơ thể chuẩn bị cho cường độ vận động cao bằng cách tăng lưu lượng máu đến các cơ, cải thiện sự linh hoạt và kích hoạt hệ thần kinh, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).
Ngày mới với tin tức sức khỏe mời bạn xem tiếp nội dung bài 4 hành động cần tránh với người thích nâng tạ trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 28.4. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về tập tạ như: Bài tập đơn giản 2 lần/tuần cực tốt cho người lớn tuổi; 3 sai lầm dinh dưỡng mà người tập tạ nặng cần tránh…
Ngoài ra, trong ngày thứ hai 28.4 còn có nhiều tin bài sức khỏe khác như: Bác sĩ chỉ cách ăn đơn giản có thể giảm 50% nguy cơ mắc bệnh gan; Làm điều này chỉ 3 phút giúp người lớn tuổi tránh đau tim, đột quỵ…
Ngày mới với tin tức sức khỏe xin kính chúc các bạn một tuần nhiều sức khỏe, nhiều niềm vui, làm việc hiệu quả.