Nguyên nhân gây ‘chuột rút’ về đêm

Chuột rút chân là những cơn co thắt cơ đột ngột, có thể kéo dài vài giây đến vài phút, thường ảnh hưởng đến bắp chân và bàn chân. Khi xảy ra vào ban đêm, chuột làm gián đoạn giấc ngủ sâu, gây đau nhiều ở các cơ. Những cơ bị ảnh hưởng thường đau trong vài ngày sau cơn chuột rút. Tình trạng này có thể do một số nguyên nhân dưới đây.

Lưu thông máu kém

Bệnh mạch máu ngoại biên có thể cản trở lưu thông máu, gây ra chuột rút. Các triệu chứng khác của bệnh bao gồm bàn chân lạnh và đổi màu, vết thương chậm lành hay cảm giác ngứa ran ở bàn chân. Thói quen nằm một tư thế khi ngủ cũng làm giảm lưu thông máu.

Cơ bắp làm việc quá sức

Vận động giúp cơ thể dẻo dai nhưng tập luyện ở cường độ cao hoặc đứng quá lâu trên bề mặt cứng có thể gây ra tác dụng ngược lại. Ngoài chuột rút, tình trạng mệt mỏi cơ bắp quá mức này còn khiến cứng cơ, đau nhức. Cơn đau có thể trở nên trầm trọng hơn nếu không giãn cơ hoặc khởi động đúng cách trước và sau khi tập luyện.

Mang thai

Chuột rút chân phổ biến hơn ở phụ nữ mang thai, thường do tăng cân và tuần hoàn bị gián đoạn. Thai nhi phát triển nhanh cũng tăng áp lực cho các và dây thần kinh của thai phụ, từ đó gây chuột rút.

Mất nước

Mất nước có thể dẫn đến chuột rút về đêm. Nhiệt độ và sự cân bằng chất lỏng có ảnh hưởng đến tình trạng chuột rút. Mất nước thường đi kèm với mất cân bằng điện giải, cũng làm tăng nguy cơ chuột rút. Các triệu chứng mất nước khác bao gồm nước tiểu sẫm màu, khô miệng, chóng mặt.

Tác dụng phụ của thuốc

Người dùng thuốc lợi tiểu hay các loại thuốc có tác dụng lợi tiểu như thuốc điều trị huyết áp cao, hen suyễn có nguy cơ chuột rút về đêm cao hơn. Những loại thuốc này có tác dụng kích thích các thụ thể và tế bào thần kinh vận động, thúc đẩy chuột rút.

Chèn ép thần kinh

Dây thần kinh bị chèn ép ở lưng hoặc cổ có thể lan xuống chân. Các triệu chứng khác của dây thần kinh bị chèn ép là cảm giác ngứa ran dọc chân, nóng rát, yếu và thay đổi phản xạ bình thường.

Lão hóa

Chuột rút ở chân thường phổ biến hơn sau tuổi 50. Đây là khoảng thời gian cơ thể bắt đầu mất đi các tế bào thần kinh vận động. Duy trì các bài tập sức mạnh, thăng bằng giúp duy trì hoạt động của cơ và hệ thần kinh, ngăn ngừa các vấn đề này.

Một số bệnh lý khác

Một số tình trạng sức khỏe nhất định có thể làm tăng khả năng chuột rút chân về đêm như hay các rối loạn thần kinh như bệnh Parkinson. Nguyên nhân là do các bệnh này có thể gây rối loạn hoặc thậm chí là suy yếu dây thần kinh. Suy giáp và bệnh thận mạn tính đôi khi cũng có thể là nguyên nhân.

Ngủ sai tư thế

Ở tư thế ngủ nằm sấp, lòng bàn chân bị gập, tức là ngón chân hướng ra xa, làm co cơ bắp chân. Khi bàn chân ở tư thế này trong thời gian dài, dù chỉ là những chuyển động nhỏ cũng có thể gây ra chuột rút. Ngủ nghiêng, để chân cách xa giường hoặc ở một số tư thế khác giúp bàn chân ở vị trí trung tính, có thể tốt hơn, giảm chuột rút.

Bảo Bảo (Theo Times of India)