Theo các chuyên gia, canxi không chỉ quan trọng cho xương và răng mà còn giúp tim đập đều, cơ và dây thần kinh hoạt động bình thường, hỗ trợ máu đông khi bị thương. Bên cạnh đó, canxi còn hỗ trợ điều hòa nội tiết tố và có thể giúp duy trì huyết áp ở mức ổn định.
Một số thực phẩm có hàm lượng canxi cao hơn cả sữa
Khi nhắc đến canxi, nhiều người nghĩ ngay đến sữa bò. Một ly sữa bò (khoảng 240 ml) cung cấp khoảng 300 mg canxi. Nhưng cũng có những loại thực phẩm phổ biến cung cấp lượng canxi cao hơn sữa, lại đa dạng, dễ ăn và phù hợp cho cả người không uống được sữa hoặc ăn chay.