Nữ VĐV thể hình cơ bắp cuồn cuộn tiết lộ bí quyết thay đổi vóc dáng

Sáng 11.6, tại khách sạn Mường Thanh Luxury Sài Gòn (Q.Phú Nhuận, TP.HCM) diễn ra buổi họp báo công bố giải đấu Men Women Physique Nha Trang 2025. Sự kiện dự kiến sẽ được tổ chức vào ngày 5.7, thu hút đông vận động viên thể hình nam và nữ với ngoại hình vạm vỡ, cơ bắp cuồn cuộn.

ẢNH: DƯƠNG LAN

Thay đổi tích cực

Ông Trần Hoàng Duy Phúc, HLV đội tuyển thể hình TP.HCM, Phó BTC giải đấu cho hay đây là sân chơi được tổ chức đều đặn 4 mùa liên tiếp. Đến với giải đấu, nhiều VĐV không chỉ thể hiện được năng lực, sức mạnh mà còn góp phần xây dựng cộng đồng những người yêu thể hình ngày càng phát triển, đoàn kết.

Cũng trong buổi họp báo, ông Phúc công bố các hạng mục thi, trang phục, điều lệ thi đấu, giải thưởng… dành cho các VĐV nam, VĐV nữ và VĐV khuyết tật. Giải đấu năm nay có thêm hạng mục dành cho VĐV khuyết tật với mong muốn lan tỏa tinh thần chia sẻ đến những người không may mắn, mọi người cùng nhau giúp đỡ để các VĐV khuyết tật sống trọn với đam mê.

Chị Pony (26 tuổi) đã đăng ký tham dự giải đấu, chia sẻ bắt đầu tập gym từ năm 2016 với mong muốn rèn luyện sức khỏe và tận dụng quỹ thời gian một cách hiệu quả. Sau thời gian kiên trì gắn bó, chị nhận thấy ngoại hình có nhiều thay đổi tích cực, cơ thể tràn đầy năng lượng và tinh thần lạc quan hơn. Nhận được sự cổ vũ, động viên từ những người bạn cùng phòng tập, năm 2024 chị vượt qua mặc cảm, mạnh dạn bước lên sàn thi đấu, giao lưu với nhiều người cùng đam mê.

ẢNH: NVCC

“Tôi cảm thấy rất vui vì đã làm được điều mà trước đây chưa từng nghĩ mình có thể làm. Tôi luôn duy trì chế độ ăn uống hợp lý và chú trọng giữ gìn sức khỏe. Vì có chế độ ăn kiêng hợp lý nên khi ra ngoài tôi không ăn đồ ăn không lành mạnh. Nếu người mới bắt đầu đặt ra mục tiêu quá cao sẽ dễ cảm thấy áp lực và khó duy trì. Với tôi, việc tập gym xuất phát từ niềm vui, từ mong muốn có sức khỏe tốt, chứ không đặt nặng chuyện phải có ngoại hình đẹp”, chị Pony nói.

ẢNH: NVCC

Cách đây không lâu, có một huấn luyện viên thể hình (PT) khác nói với chị rằng: “Sao bạn làm PT mà có ngoại hình như con trai vậy?”. Chị cho biết, mỗi người có một suy nghĩ riêng, bộ môn thể hình không đồng nghĩa với ngoại hình mỏng manh, yếu đuối. Vì giữ vững lập trường đó nên chị có thêm động lực để gắn bó đến bây giờ. Đến với giải đấu giải đấu Men Women Physique Nha Trang 2025, chị tham gia hạng mục bikini với mong muốn giao lưu với những người cùng đam mê và tự tin hơn mỗi lần lên sàn.

Chị Lương Thị Như Quỳnh (25 tuổi) cho biết, chị bắt đầu theo đuổi bộ môn thể hình chuyên nghiệp cách đây 3 năm. Đến với giải đấu lần này, mục tiêu của chị không chỉ là cải thiện ngoại hình, thay đổi phong cách tập luyện mà còn để giao lưu, học hỏi.

“Trước giờ mình vốn không có thói quen ăn uống vô tội vạ, mà luôn chú trọng đến từng bữa ăn. Tuy nhiên, để thi đấu mình phải nâng cường độ tập luyện lên nhiều hơn và xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, kỹ lưỡng hơn nữa,” chị Quỳnh chia sẻ.

Rèn luyện sự kiên trì

Đối với những người mới bắt đầu hành trình tập luyện để thay đổi vóc dáng, điều quan trọng nhất là học cách thay đổi thói quen, rèn luyện sự kiên trì và luôn nỗ lực không ngừng. Trong chế độ dinh dưỡng, việc hạn chế chất béo và ưu tiên thực phẩm lành mạnh là yếu tố then chốt để đạt được hiệu quả lâu dài. Tại giải đấu lần này, chị Quỳnh tham gia ở hạng mục bikini dành cho thí sinh có chiều cao từ 1,6 m đến 1,65 m.

“Việc tập gym, thay đổi vóc dáng hay điều chỉnh chế độ ăn uống thực ra chỉ là một phần trong cuộc sống. Mỗi người còn phải đối mặt với nhiều điều khác như công việc, gia đình, sinh hoạt cá nhân… hãy suy nghĩ phòng tập là nơi để tạo niềm vui, là không gian để tái tạo năng lượng,” chị Quỳnh chia sẻ.

ẢNH: NVCC