Phòng ngừa đứt dây chằng đầu gối

Dây chằng là những dải mô chắc chắn, rất khó bị đứt trong các hoạt động sinh hoạt hàng ngày bình thường. Dây chằng đầu gối là cấu trúc quan trọng giữ các xương liên kết với nhau và kiểm soát chuyển động của khớp.

ThS.BS.CKI Phan Thanh Tân, Đơn vị Chấn thương Chỉnh hình, Phòng khám Đa khoa Tâm Anh Quận 7, cho biết tổn thương dây chằng thường xảy ra khi đầu gối chịu lực tác động mạnh như đột ngột tăng tốc độ hoặc thay đổi hướng chuyển động, dừng đột ngột khi đang chạy hoặc va chạm trực tiếp vào vùng gối. Chơi các môn thể thao có tính đối kháng như bóng đá, bóng rổ, võ thuật, các tai nạn lao động và tai nạn giao thông có thể gây đứt dây chằng đầu gối.

Bác sĩ Tân chỉ ra những thói quen sinh hoạt khoa học có thể phòng ngừa đứt hoặc rách dây chằng.

Vận động thường xuyên giúp duy trì tính linh hoạt cho khớp gối, nhất là tập các bài kéo giãn cơ. Cơ đùi chắc khỏe giúp hấp thụ lực tốt hơn, giảm áp lực tác động lên dây chằng, đồng thời kiểm soát tốt các chuyển động trượt và xoay của khớp gối, cải thiện khả năng phản ứng với các chuyển động bất ngờ.

Tập luyện đúng cách. Khởi động kỹ lưỡng để hệ cơ xương khớp và các cơ quan liên quan nóng lên, chuẩn bị cho các hoạt động thể thao cường độ cao. Các bài tập cần được thực hiện bài bản, dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên hoặc chuyên gia thể lực để giảm nguy cơ chấn thương. Trong quá trình tập luyện, hãy lưu ý các dấu hiệu bất thường của cơ thể, tránh tập quá sức và căng thẳng quá mức lên dây chằng.

Dinh dưỡng hợp lý, đặc biệt chú trọng nhóm chất đạm, vitamin, khoáng chất, axit béo omega-3 và các chất chống oxy hóa. Đây là những chất đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe tổng thể và duy trì sự dẻo dai cho cơ xương khớp, từ đó góp phần ngăn ngừa đứt dây chằng đầu gối hiệu quả.

Bất kỳ tổn thương nào ở dây chằng cũng đều ảnh hưởng đến chức năng khớp gối, gây khó khăn trong sinh hoạt và di chuyển. Nếu không được điều trị kịp thời, đứt dây chằng đầu gối có thể dẫn đến biến chứng như viêm khớp gối, teo cơ đùi, rách sụn chêm, thoái hóa khớp và đi khập khiễng. Do đó, khi xuất hiện các dấu hiệu cảnh báo như sưng đau, khó đi lại, không thể gập hoặc duỗi đầu gối bình thường, cảm giác khớp gối lỏng lẻo…, người bệnh cần khám sớm để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Bác sĩ Tân cho biết hiện nội soi là phương pháp điều trị phổ biến cho các trường hợp . Đây là kỹ thuật mổ ít xâm lấn, ít mất máu, người bệnh ít đau và phục hồi nhanh chóng. Tùy tình trạng bệnh và nhu cầu vận động sau phẫu thuật, bác sĩ có thể tái tạo dây chằng bị đứt bằng các loại mảnh ghép và kỹ thuật phù hợp. Thông thường, tại Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, người bệnh có thể tập luyện phục hồi chức năng ngay ngày đầu sau mổ, quay lại với các môn thể thao yêu thích sau khoảng 6-12 tháng.

Phi Hồng