Plank là loại bài tập isometric, tức giữ cơ thể trong một tư thế cố định để tạo kích thích cơ bắp, đặc biệt là cơ vùng bụng. Tuy plank không trực tiếp đốt mỡ bụng nhưng lại giúp tăng cường sức mạnh cơ cốt lõi, cải thiện tư thế, đốt năng lượng và hỗ trợ quá trình giảm mỡ tổng thể, theo chuyên trang sức khỏe Verywellfit (Mỹ).
Plank trong 30 giây đốt từ 2–5 calo tùy thể trạng. Nhưng điều quan trọng là plank kích hoạt nhiều nhóm cơ cùng lúc, từ cơ bụng, lưng, mông đến vai. Sau buổi tập, cơ thể vẫn tiếp tục đốt nhiều calo hơn do hiệu ứng mà tập luyện mang lại. Do đó, plank không chỉ giúp săn chắc mà còn là công cụ hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả khi kết hợp với ăn kiêng và vận động tổng thể.
Không phải tập nhiều là giảm được mỡ bụng, tập đúng mới tác động hiệu quả vào vùng mỡ dư thừa