Tôi có cơ bắp cuồn cuộn sau 4 năm tập gym ‘chay’

Tôi bắt đầu tập gym cách đây gần 4 năm. Lúc mới tập, thân hình của tôi cũng bình thường, không có gì quá nổi bật. Nhưng đến giờ, nếu chấm theo thang điểm dân gym thì tôi nghĩ mình cũng đạt khoảng 7–8 điểm: cơ rõ nét, dáng cân đối. Bạn bè gặp lại đều ngạc nhiên vì sự thay đổi, có người hỏi thẳng: “Ủa, ông có dùng thuốc gì không? Hay xài whey gì mà lên cơ dữ vậy?”.

Tôi chỉ cười và trả lời thật rằng “chẳng dùng gì ngoài cơm và nước lọc”. Tôi không muốn tốn tiền cho mấy loại thuốc tăng cơ, kích thích. Một phần vì kinh tế, phần khác vì tôi lo ngại tác dụng phụ. Tôi thấy nhiều anh trong phòng gym có cơ rất “khủng”, da căng bóng, nhưng tôi biết là có sự hỗ trợ của các loại chất kích thích. Nhiều PT hay gymer hay giới thiệu, hướng dẫn tôi dùng, nói rất thuyết phục, nhưng tôi vẫn từ chối vì đơn giản: tốn kém và không cần thiết.

Hiện, tôi cao 1,73 m, nặng 80 kg – số đo khá ổn trong mắt nhiều anh em trong phòng gym (và thực tế là tôi cũng được khen khá nhiều). Bí quyết giữ dáng và cơ bắp của tôi thực ra rất đơn giản:

Thứ nhất, bữa tối trước khi tập, tôi thường ăn khoảng ba tô cơm cùng rau, canh, thịt, cá. Tôi không ăn kiêng quá khắt khe, vẫn thích ăn cháo lòng heo, nhưng có kiểm soát.

Thứ hai, tôi không uống đạm whey, không dùng thuốc tăng cơ hay chất kích thích.

Thứ ba, tôi uống thực phẩm chức năng đều đặn, như Omega 3, các loại vitamin tốt cho tóc, móng và da.

Thứ tư, tôi tuyệt đối không ăn vặt.

>>

Thứ năm, tôi ăn trái cây để bổ sung vitamin, ưu tiên các thực phẩm tự nhiên, không lạm dụng viên uống.

Cuối cùng, tôi tập gym đều đặn, không bỏ buổi nào nếu không quá bận.

Nhấn mạnh là tôi không phải PT, cũng không phải gymer chuyên nghiệp. Tôi chỉ là một người làm logistics, ngồi máy tính nhiều, muốn tập gym để: có sức khỏe, thân hình cân đối, mặc đồ đẹp, tự tin hơn khi đi làm, đi chơi hay đi du lịch nước ngoài. Tôi không tập hùng hục để đi thi đấu, không theo đuổi thể hình chuyên nghiệp. Nhưng nhờ tập đều, ăn đúng, cơ thể tôi vẫn lên cơ đẹp, săn chắc mà không cần đến đạm Whey hay thuốc tăng cơ.

Thế nên, nếu bạn đang phân vân vì không có tiền mua đạm Whey, hay ngại vì không dùng “đồ hỗ trợ”, thì tôi là minh chứng sống cho việc tập “chay” và ăn cơm hằng ngày nhưng vẫn có cơ bắp đẹp. Quan trọng là bạn phải kiên trì, ăn uống điều độ và tập đúng cách. Cơ thể bạn sẽ từ từ thay đổi, bền vững và không lo nhão cơ khi ngưng dùng bất kỳ chất gì.

Nếu bạn thấy mệt mỏi vì áp lực “phải nhanh có body đẹp”, hãy nhớ: tôi mất gần bốn năm, nhưng bù lại, giờ không tốn tiền thuốc, cơ vẫn cuồn cuộn và quan trọng hơn, tôi khỏe mạnh.

Thanh